为自己自豪和感动，不是感动自己多伟大，而是庆幸自己没有碌碌无为。——题记

　　一场突如其来的新冠病毒疫情，让原本应该车水马龙的春节假期，变得道无舟车，宅家抗疫成为每一个普通人疫情期间的生活主题。不得不说，中华民族是一个具有五千年优秀文明底蕴的民族，14亿中国人民誓把病毒闷死的壮举，不仅仅是不出门、不社交的被动，更是“宅家也有大作为”的积极应对。

　　段亮段亮，中共党员，教育学硕士，讲师，山东体育学院体操教研室主任，体操国家级裁判员，蹦床国家级裁判员。作为体操课程教师，平时工作的主要对象就是学校和学生。体操项目尤其是器械体操受场地限制较大，技术专业性较强，对成年人的吸引力稍小，所以在健身领域一直是一个小众项目，普通人群很少接触到。疫情期间，借助学校搭建的的“居家健身宝典”的大平台，他用体操动作设计了两期健身节目，让这个小众的健身项目，充分展示了自己的健身价值，登上了抗疫健身的大舞台！

　　第一期：和爸爸挑战不可能

　　——学龄前后儿童空间和平衡练习

　　疫情期间，段亮7岁的儿子在家无聊，他就将平时上课的一些简单动作配合一些游戏性质的挑战结合起来，跟儿子一起娱乐，儿子特别喜欢，掌握技巧很快。后来看到学校宣传部推出的众志成城，抗击疫情一一居身健身宝典反响非常好，就想到学龄前后的儿童正是活泼好动的时候，宅家抗疫对于宝宝们是一个很痛苦的经历，对宝爸宝妈也是一个很大的挑战，何不把跟儿子的一些互动，推荐给同样宅家陪娃的宝爸宝妈们，既能缓解宝宝们因为不能外出造成的情绪低落，还能利用宅家的大量时间，促进宝宝的身体发育。学校居家健身团队组织部门对这个选题很看好，并给出了大量的指导和意见，最终有了第一期的节目：和爸爸挑战不可能——学龄前儿童空间和平衡练习。

　　第二期：青少年线上学习积极性休息练习

　　第一期节目做完之后，深深地吸引了观众，效果非常的好，家人特别是参与示范的儿子都感觉很充实和快乐。段亮老师说：“就我个人来说，能够用专业技能为疫情防控做出了贡献，心理满满的是一种自豪和感动，不是感动自己有多伟大，而是欣慰自己没有碌碌无为。”节目播出后，观众要求能够继续看到段亮老师的健身方法。恰逢“停课不停学”火热开展，中小学生都开启了宅在家里做学霸的“神兽”模式。很多人都在朋友圈或者亲友群里吐槽中小学生所有的学习任务都要通过手机、电脑等视频终端来完成，而这些设备页面小、光线刺激强。繁重的学习任务会导致用脑、用眼严重，长时间静态行为多，如果没有科学、充分的休息和调整，不仅影响学习效率，还会严重损害身体健康。段亮老师有针对性地以积极性休息为题，用滚动、倒置、跳跃等动作形态，帮助青少年在课间休息大脑和眼睛，调整状态，提醒青少年注意调整和安排自己的学习活动，保证足够的休息。

　　段亮老师表示，非常感谢学校的“居家健身宝典”项目平台，能让自己的这样一个小众的健身项目，在疫情里发挥了它独特的健身价值，为自己搭载了一个展示自我的大舞台，也让体操的健身价值和健身理念，随着这个平台走进了千家万户，走向了市井平民。

　　正是因为每一个中华儿女，都会为了“自己没有碌碌无为”而欣慰，中华民族才取得了“庚子抗疫”的丰功伟绩。

　　“苦难终究过去，岁月依然静好！”段亮老师说。

　　附：相关链接

　　1.体育晨报：健身跟我学：青少年及儿童居家健身https://mp.weixin.qq.com/s/RySgb3uuPEzH7RqUWYaTnA

　　2.山东体育休闲广播：居家健身宝典34——学龄前后儿童空间和平衡练习

https://mp.weixin.qq.com/s/npYKjN6WrTYPNRIfnkLUOg

　　3.51听：http://hdact.linker.cc/bzyuntingActivity_new/share/single?correlateId=143039&columnId=15807118711660&providerCode=11010&version=4.0.8&appCode=11010

　　4.51听（2）：居家健身宝典0314—山东体育学院段亮 青少年线上学习的积极性休息https://hdact.linker.cc/bzyuntingActivity_new/share/single?correlateId=144168&columnId=15807118711660&providerCode=11010&version=4.0.8&appCode=11010

　　5.齐鲁晚报：https://m.ql1d.com/new/general/11669861?from=singlemessage

　　6.大众日报：积极性休息缓解上网课疲劳http://dzrb.dzng.com/paper/paperShare/id/716436?from=singlemessage