2020年春，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹。疫情期间，山东体育学院积极对接社会需求，与山东体育休闲广播、大众日报、齐鲁壹点、体育晨报等社会媒体合作，联合推出居家健身栏目，向社会听众分享居家健身理论与方法。
刘军，中共党员，山东体育学院体能教研室讲师，主要研究方向，竞技体能训练与大众健身。山东男篮青年队“十三运”期间体能教练、山东省消防救援总队2019年冬训培训班讲师、北部战区陆军第八培训基地新兵训练体能训练顾问。2月1日，刘军接到接到居家健身团队组织者的邀请，参加山东体育学院与山东体育休闲广播联合推出的“众志成城，抗击疫情——居家健身宝典”栏目的访谈，向社会大众介绍疫情期间居家科学健身方法。他欣然接受了任务，并积极为节目的制作做各项准备。
考虑到疫情期间大家居家不能外出，针对练习场地、器材、动作难度、练习对象都与平日里的不同的实际，刘军设计了一套躯干支柱力量训练方法，动作由简单到难，练习者可以根据自己的情况自由选择适合自己的训练动作，并且对场地和器材没有任何要求，在家里的阳台、地板、床、沙发上皆可完成练习。
训练动作设计出来后，当他把训练方法讲述给妻子兼同事刘蕾，刘蕾表示太抽象，难以快速理解动作模式。听到刘蕾的这个反馈，他内心的热情被生生地泼上了一盆凉水。“众志成城，抗击疫情——居家健身宝典”是一档访谈类节目，单纯的语言描述确实很难让听众快速地理解动作模式，或将训练方法生动形象地传递给听众。好在访谈栏目，同期在广播微信平台、山东体育学院微信平台、专题网站推出健身视频。刘军以前从没接触过规范的拍摄，也从来没剪辑过视频。而且访谈节目就在眼前，根本也没有时间现学视频剪辑，这个挑战太大，正当刘军犹豫不定的时候，刘蕾说：“你可以尽快先把访谈文字稿准备好，录制视频方面，我支持你。”刘蕾是山东体院报编辑部主任，视频方面有一定的工作基础。于是全家人立即开始着手视频拍摄工作。
为了让大家更好地理解动作要领，刘蕾示范动作，刘军解说。12岁的女儿刘怡宁负责用手机拍摄。在拍摄的过程中，各种问题不断。镜头远近、光线、角度的问题，解说台词的失误问题，示范高难度动作坚持不住的问题，3个人配合不够默契的问题，这些问题都导致拍摄过程中一遍遍的重来，3个人都追求完美，不想因为还能做得到而不去做，所以，即使一遍遍的重来，彼此也都相互鼓励加油。经过2天2夜的拍摄，他们终于把所有的动作都拍摄完。又经过1天1夜马不停蹄地剪辑，视频终于在节目录制前完成。2月8日，刘军参加了节目访谈，访谈结束后，访谈的音频和录制的视频在学校和山东体育休闲广播的微信公众号上一起推出，让听众能更直观形象地学习健身训练方法，得到了大家的肯定，学习强国、大众日报、齐鲁壹点等媒体加推，惠及更多群众。
髂胫束综合症纠正训练法，是刘军参与居家健身宝典的第二期访谈介绍的内容。髂胫束综合症是膝关节最常见的运动伤病之一，症状出现后如果处理不好，容易反复发作，严重者膝关节还会出现弹响，疼痛位置也不仅局限于股骨外侧髁，甚至扩展到整个大腿外侧，严重影响患者的运动能力和生活质量。
髂胫束综合症的发病机制涉及到解剖学的知识。为了确保节目的准确性，刘军专门抽出3天时间专门温习解剖学知识，并且不断地跟节目组的评审专家沟通交流和学习。
“学校竞技体育与体育教育学院的张疆之院长晚上12点多还亲自打电话商讨节目内容的具体细节，有的专家甚至还亲自为我找可以借鉴的参考文献，这让我倍感温暖。居家健身团队是一支团结的、奋进的、具有战斗精神的团队。”这是刘军参加居家健身宝典的切身体会。
“体育拥有改变世界的力量，推广科学健身方法是我的职责。”春暖花开，疫情防控形势持续向好，刘军一家欣喜无比，“让我们一起期待走出家门，尽情享受体育魅力的那一天早日到来！”
相关连接:
1.躯干支柱力量训练
山东体育休闲广播微信公众号
https://mp.weixin.qq.com/s/7i2EIiYK19Uno1lBSB0htA
齐鲁壹点
http://m.ql1d.com/new/video/11423344?from=singlemessage
http://m.ql1d.com/new/video/11436085?from=singlemessage
http://m.ql1d.com/new/video/11444082?from=singlemessage
学习强国
2.髂胫束综合症的纠正训练
山东体育休闲广播微信公众号
https://mp.weixin.qq.com/s/b6vDghOXBNQFU7B_dNkqtQ
齐鲁壹点
“智慧山体”服务门户
文明校园网
邮件系统
您当前的位置：
